Sulkapallovalmentajat
Henri Norio
puh. 0400-160027
henri.norio@gmail.com
Olli Rusama
puh. 044-5698888
olli.rusama@gmail.com
SULKAPALLOVALMENNUS.FI
Sulkapallovalmennuksen sisältöSulkapallo on äärimmäisen monipuolinen laji, jossa tarvitaan nopeutta, räjähtävyyttä, tekniikkaa ja taitoa sekä kestävyyttä. Tule mukaan huippuvalmennukseen - aloita se sulkapallokurssilla tai säännöllisessä viikkovalmennuksessa! Säännöllinen tapa harjoitella on kaikkein tehokkain muoto kehittyä lajissasi. Kerran viikossa tapahtuvat toistot lyönneissä saavat liikeradat hioutumaan kohdalleen. Mitä useammin ja säännöllisemmin harjoittelet, sitä paremmin liikeratasi, ja sitä kautta lyönnit, paranevat. Säännöllinen viikkovalmennus tapahtuu kerran viikossa osallistumassasi ryhmässä. Ryhmien koko voi vaihdella 2-4 pelaajan välillä. Harjoitusryhmät Valmennuskerran sisältö koostuu seuraavista osioista:
Viikkovalmennuksessa on viikoittain vaihtuva teema, jonka ympärillä tekniikkaharjoittelu tapahtuu.
Harjoitukset muodostuvat eri teemoista:
1. Mailaotteet ja kyynervarren kierto 2. Clear: puolustava 3. Clear: hyökkäävä 4. Syöttö ja syötönvastaanotto 5. Drop ja Lob 6. Ylärysty ja alarysty 7. Verkkolyönnit 8. Smash ja puolustus 9. Laakalyönnit ja Drive 10. Lyöntitekniikan kertausta 11. Liikkuminen takakentällä 12. Liikkuminen etukentällä 13. Liikkuminen koko kentällä 14. Liikkumistekniikan kertausta 15. pelaaminen puolustaen/hyökkäen 16. Sticksmash, blocklyönnit ja hyppylyönnit 17. lyöntivarmuus ja tarkkuus 18. Multipalloharjoittelua 19. Pelitaktiikan kertausta 20. Otteluharjoitus: nelinpeli 21. Otteluharjoitus: kaksinpeli Viikonloppuisin järjestämme intensiivisiä sulkapallon tehokursseja sekä myös räätälöityjä sulkapallokursseja. Sulkapallokursseina mm. sulkapallon peruskurssi (3h), jatkotason kurssi (3h) ja nelinpelin kurssi (3h) Sulkapallokurssit Sulkapallovalmennuksen ja kurssien harjoitushalliHelsinki, Meilahden liikuntakeskus. Kulkuyhteydet |